Omega 3

sniadanie raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś [...]

[...] (2x wiekszy jest niz posilek przed treningowy) w skladzie zawiera podobne rzeczy(jakies miecho i jakis latwo przyswajany WW) 5.Ryba(wedzona swieza lub z puszki)/2 kanapki z szynka i serem i warzywami na chlebie razowym 6. Serek wiejski 200g/twarog poltlusty 100g +Omega 3 kapsułka + witaminy Zmieniony przez - TOMASZJR w dniu 2012-06-11 17:19:47

Dzięki wielkie ;) czyli rozumiem , że zakupić jeszcze omega 3 , cynk , magnez i mogę jechać , a jakie warzywa najlepiej dodawać do posiłków , czy to bez znaczenia ???

1. Trening-> ACT 2. Dieta-> Low Carb na lekki + 3. Odzywki-> Odpusc. Co najwyzej mozesz miec stala suplementacje Omega 3 i witaminami

waga wyjściowa : 135kg cel1 : do 01.06.2011 110kg cel2 : poprawa kondycji podejście numer : 1328384 suplementacja : jakiś magnez, cynk i b6 na lepsza regeneracje, witaminy i omega 3. trening : dużo biegania + trochę siłowni podstawowe produkty diety : ryż, ciemny makaron, ciemne pieczywo z ziarnami, warzywa, jakja, twaróg, serek wiejski, oliwa z [...]

pije krople z jemioly od kilku dni codziennie mierze cisnienie. cisnienie skurczowe spadlo o srednio 10 jednostek.osobiscie polecam kombo. czosnek 3 x 2 kaps. kropeli 3x5 ml,omega-3 w slusznej dawce, aeroby 5x w tyg 30-40 min

6.00- pierwszy posiłek jest jednocześnie przedtreningowym, dlatego obżeram się jak prosiak :) 200g makaron pełnoziarnisty 125g kurczak 20ml oliwa z oliwek/olej lniany to wyrzuć bo tłuszcze spowalniają wchłanialność skąłdników 1 grapefruit 10g BCAA 7.00 trening 9.00 Po treningu- białko: izolat 30g + owoce- pomarańcza oraz jabłko, banan. czy to [...]

[...] przez dwa, trzy miesiące w ciągu roku... Po ''odkryciu'' możliwości zakupów w necie, też okresowo stosuję NOWa, wypada to o wiele taniej niż zakup w aptece, no i te ilości Omega3 są imponujące, profilaktycznie wystarczą 2 kapsułki dziennie, zwiększam ilość do 4, gdy zaczynam się obawiać przeciążeń. To jest ten NOW: Serving Size: 2 Softgels [...]

Zatoki lekko puszczaja, faszeruje sie wit c, polopiryna s, witaminami z mineralami, omega 3 i strepsils immuno. Daje rade, goraczki nie ma, trening zrobilem :D

1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 szt. Białko - 30g Omega 3 - 2 kaps. Vitamins AZ - 1 tab. Pure creatine - 5 g 923 kcal 64g białka 41g tłuszczy 69g węgli 2. posiłek - 9.30 - 10.00 Ryż brązowy - 100g Pierś z kury - 150g Warzywa - 150g 504 kcal 39g białka 7g tłuszczy 78g węgli 3. posiłek - [...]

A czemu nie jadasz? Gryza? Nie jest to jedynie sluszne zrodlo omega 3, mozna uzywac np siemienia lnianego (taniej sporo, ja akurat nie uzywam) poza tym ryby daja sporo bialka i/lub tluszczy. Przy tym stanie chorobowym z jakim sie borykasz tzn. z otyloscia mozesz pozwolic sobie na wiekszy deficyt kaloryczny, jasne, ale musi byc to wtedy dieta [...]

omega 3 to są tłuszcze więc jak najbardziej je wliczasz i doliczasz do proporcji pomiędzy tłuszczami.

Jak masz GOld Omega 3 wystarczy 4 bieg 60 ok

1. Dieta, 2. Aeeroby, 3. Suplementacja: Venom, kompleks witamin, omega 3.

Pierwszy dzien dietowy zaliczony. Nie wyszlo to idealnie choc wiele mnie nauczylo. Przecholowalem z tluszczami choc na swoje usprawiedliwienie musze powiedziec ze mieso bylo smazone na grilu wiec duzo tluszczu stracilo. Moze wiec wcale nie bylo tak zle. Wegli odpuscilem celowo jako ze dzis dzien nietreningowy. Jutro rano silownia. 8-) Mysle ze za [...]

[...] . Po drugie jadłospis pozostawia wiele do życzenia mała ilość tłuszczy, w śniadaniu brak pełnowartościowych białek, brak źródeł omegi 3 . Pozdrawiam Witaj. Ankieta na dniach. Po poprawce tluszczy brakuje nie za wiele?? Co dodac do sniadania oprocz jaj, ktorych za duzo jesc nie moge?? Omega 3 to wpadnie rybka + moga byc tabsy?? Pozdrawiam

Dzisiejsza szamka poniżej : Suplementy : HMB, ZMA, Wit C, Omega 3 Picie : Woda mineralna Trening FBW - ustalony zaczynam od poniedziałku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1003f0de28d048f28d20ef70cd2b7719.png

mozesz dokupic choc moim zadaniem zbedne.. hmb - opinie podzielone glutamina - dobra w okresie jesienno zimowym z racji korzystnego dzialania na uklad immunologinczy tauryna - calkeim spoko , fajnie pobudza , wieksza pompa zma - polcam apteczne ! lepsza regeneracja fajnie sie spi qp suple zdrowotne ! omega 3/ tran do tego jakies witaminki [...]

to jesli mozesz pomyslec jeszcze o dodatkach to wspomne o Gold Omega 3 Spoert Edition, ZIELONA KAWA PREMIUM i ZIELONA HERBATA a wybor dostarczyciela supli - doskonaly - najwyzsza JAKOSC i PEWNOSC ! :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-08-17 18:24:40

Jeśli nie tolerujesz kawy to sprawa jasna choć zielona to nieco inna sprawa I proszę pamiętaj ze omega 3 to nie witaminy Wiec dwa osobne produkty :-) Powodzenia